Ćwiczę SW przez cały rok akademicki, w te wakacje udało mi się ładnie podskoczyć z wagą i wymiarami lecz dietę miałem z przymrużeniem oka taką wakacyjną ;) co poskutkowało wzrostem BF. Trening jaki wykonywałem na siłowni to split klatka,triceps/plecy,biceps/barki,przedramie,nogi i nic poza treningiem na siłowni(co 2-3 dzień). Teraz znów zaczynam [...]
[...] ( sumo ) często boli mnie dupa i nie jestem w stanie utrzymać prostych pleców ( i nie jest to związanie z brakiem sił raczej coś mi się popierniczyło z mobilnością ) i teraz pytanie poszukać w internecie jakieś ćwiczonka na poprawę mobilności do martwego i dalej go próbować, czy może macie jakieś inne propozycje ? Nie ukrywam, że aktualnie [...]
[...] odkąd go poznałam , ale nie przeszkadzało mi to bo dogadywaliśmy się , wiadomo kłótnie były jak w każdym związku , ale nigdy nie krzyczał na mnie , ponizał i wgl ... a teraz mam już dość , chciałam być wyrozumiała starałam się gdy miał humory nie zwracałam na to uwagi bo zapewniał mnie że to przejdzie , byłam cierpliwa , znosiłam to że był [...]
[...] minimalnie mnie kopnelo dieta jest jak trzeba trening tez w sumie minimalnie podszedlem woda, moj organizm bardzo szybko sie przyzwyczaja do wszelkiego rodzaju prochow I teraz cel: masa masa masa jak najwiecej jak najlepsiejsza i co wybrac creavolution i ile powinienm pociagnac cykl ?? przeczytalem ze crea starczy na niecaly miesiac wiec [...]
[...] 30-40min ale dla mnie to już dużo. Początkowo tyle sprzętu nie miałem ,ale systematycznie dokupywałem, zmieniałem aż w końcu 5 miesięcy temu zmieniłem ostatni sprzęt i teraz już mam wszystko co chciałem mieć na własnej siłowni ;-) tzn, chce jeszcze baterflaja wstawić , tylko już za bardzo miejsca nie mogę wygospodarować @@-) Jakby ktoś [...]
[...] fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo Stim (Ale efektów wiekszych brak.) Stosowane wcześniej diety : brak wcześniejszej diety. To teraz coś o treningu: Trenuje 3 razy w tygodniu na domowej siłowni, mam do dyspozycji sztangę, hantelki, łamana, i atlas do ćwiczeń. Do tego także rowerek [...]
[...] hmb z olimpa które chyba trzeba bedzie skończyć aby sie nie zmarnowało :) ćwiczenia robie po 4 serie naa 12 powtórzeń . Diete staram się trzymac od dłuzszego czasu jednak teraz zamierzam bardziej rygorystycznie ,wcześniej była edukacja i testowanie diet od 2800 kcal, kilka gorszych dni Święta itd . dlatego trzeba sie wziąć na 100 procent ale [...]
[...] robilem odbloku bo libido miesiac po cyklu mialem w ch** dobre, jak przed cyklem. Zas na cyklu libido bylo przecietne, 8 miesiecy bez zadnych problemow z libido po cyklu i teraz w 9 miesiacu pojawil sie problem, brak popedu, niby jak go zmusze todaje rade, ale u mnie to od zawsze bylo, ze z rana maszt stoi, a dupe lepsza zobaczy to wariuje, a [...]
[...] zaproponować jakąś zmianę suplementów. Jestem na tzw. cyklu kreatynowym, później powinno przejść się na 'testosteronowy'. Ostatnio brałem Tribulus+mstack. Co można wziąć teraz? Podaję rozpiskę tego co jem: 1 Posiłek 100g płatków owsianych z rodzynkami, śliwkami ok 30-40g + 30-40g odżywki białkowej, łyzka masła orzechowego 2 Posiłek 100g [...]
[...] tego źlę ;p). To będzie moja pierwsza redukcja, poprzednie treningi były masowe. I zaczyna się: Mogę klatke robić w takim razie robić 2x w tygodniu? Nigdy tak nie robiłem i teraz jestem okropnie ciekaw, czy tak da radę i jakby to wyglądało. Po drugie, środek mojej klatki kuleje, tak samo jak dół. Wycisk ściskający podobno dobrze wykonywany daje [...]
Od niedawna wznowiłem trening (3 tygodnie) i zacząłem FBW: Pon/Sro/Pia: -wysiskanie na lawce plaskiej (5S) 12-10-10-8-6 -podciąganie (3S) -wiosłowanie sztangielką (4S) 12-10-10 -MC (3S) 10-8-6 -przysiady (3S) 10-8-6 -wyciskanie sprzed i zza głowy 4S 12-10-8-6 Początkowe treningi, w zasadzie to dwa pierwsze sprawily duży ból mięśni i zmęcznie. [...]
[...] redukcji więc myślę też nad tym, aby spokojnie zredukować to takiego BF%, żebym czuł się swobodnie i mógł zaczynać przygodę ze sztukami walki, ale czy istnieje takie rozwiązanie, by zacząć już od teraz i redukcje połączyć z treningami? Co o tym sądzicie? Z góry dzięki za wszystkie rady :-) Zmieniony przez - santee303 w dniu 2017-03-01 19:14:55
[...] ospały wstaje rano i spać mi sie chce..... Na siłownie nie jest najgorzej nw nigdy nie byłem na cyklu wiec nw czy na redu powinna isc siła w górę czy nie ale troche poszło i teraz stoi. Co mam zrobić? :< to jest męczące <3 dzioeki za pomoc z góry Dodam ze mam cabaser oraz 50mg provi codziennie z czego cabaser biore pół co pare dni.... wszystko [...]
[...] spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: stanozolol 50mg 10ml +testosteron prolongatium 5ml Trening: teraz na suchą mase Cel cyklu: sucha masa i rzeźba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ok 14 miesiency Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - [...]
[...] 15~ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jak już stwierdzać typ budowy to raczej taki mezo ;d 13. STAN ZDROWIA: podejrzenie dystrofii mięśniowej, kiedyś astma (teraz sie uspokoiło) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Skłonność do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem czy to ważne ale ok 2700 kcal [...]
Proszę o ocenę. Lat 20, 75 kg, 180 cm. Preferuję 5 posiłków, mam lepszy apetyt i lepiej się czuję jedząc 5 zamiast 6. 1. 7:30 miód 20 g mleko 3,5 % 300 ml 2 jajka 55 g jabłko 100 g płatki owsiane 60 g Suma: kcal/B/W/T 702/32/78/26 2. 11:30 łosoś/śledź 50 g chleb razowy 85 g (1,5 kromki) jajko 55 g orzechy włoskie 30 g mandarynki 100 g Suma: [...]
[...] to wyglada , do tego duzo lepiej sie czuje. Wyniki badan Estradiol 7,6- 42,60 wynik 74,61 Prolaktyna 86,00- 324,00 wynik 125,80 progesteron 0,20 -1,40 wynik 0,84 I teraz pytanie czy kombinowac z exe ? zostawic tak jak biore czy delikatnie zwiekszyc dawke i jeszcze mocniej zbic estro.? Bo jesli zbicie estro ma mi zepsuc samopoczucie i [...]
Witam. Ponad 2 tygi temu naderwalem sciegno w lewym nadgarstku (mam zapalenie sciegien czy jakos tak) i cwiczyc praktycznie nie moge I teraz pytanie: slyszalem ze deka dziala leczniczo na stawy i sciegna,tzn. odbudowuje i wzmacnia tkanke. Jak nalezy w tym przypadku stosowac deke? Tzn. jakie ilosci i w jakim czasie??? Zalezy mi na tym,chce zrobic [...]
[...] lub taki sam za mniejszą cene na jakiej kolwiek giełdzie internetowej i poda link do tej aukcji na potwierdzenie wiarygodnosci rozpatrzone bedzie obnizenie ceny!!! Podaje teraz parametry łancuchow: ** Waga: Szerokosc: Długość: CENA: 1.142g 15mm 55cm 360zł 2.114g 14mm 50cm [...]
[...] cokolwiek co by mnie przekonało Jeszcze myślałem nad wsztrzymaniem się i dozbieraniem kasy by połączyć Aero2 z NO2...- myślicie ,że byłby dużo lepszy efekt? A może poprostu teraz kupić Aero a dopiero po cyklu z niego NO2? --JAK LEPIEJ ZADZIAŁA NA MASĘ, SIŁĘ, WYTRZYMAŁOŚĆ...? A tak w ogóle to chyba nie przeszkadza nic w robieniu masy na tych [...]
początkujący
